男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。
1.首先最基本也是最重要的，就是要養精蓄銳。養成良好的生活作息習慣，早睡（最好能23點前）、早起，更不要通宵使用手機、電腦等；
1.首先最基本也是最重要的，就是要養精蓄銳。養成良好的生活作息習慣，早睡（最好能23點前）、早起，更不要通宵使用手機、電腦等；
2.每天或隔天下午或晚上鍛煉身體，慢跑或輕重量的健身半小時，保持體力充沛，但不要太過勞累、疲倦不堪；
3.工作中不要久坐不起、不穿過緊內褲、牛仔褲，不要長時間接觸高溫環境、輻射及有毒、有害物質等，少泡溫泉，避免陰囊溫度升高；
4.生活上，盡量保持心情輕松、愉悅，營造和諧、富有情趣的家庭環境和夫妻感情生活，適當的性生活，不宜太少（1月大于3次），也不宜太多（忌1日數次），對于分居或單身者不要過度手淫，不超過一周兩次左右為宜。不要過度沉溺于色情影片，長時間性興奮，不利于生殖系統健康；生活中最好有固定的性伴侶，避免不潔性生活。
5.有身體不適時，需及時檢查，排除心、肝、肺、腎、血壓、血糖、血管病、生殖系統感染等方面的問題，并及早解決；
6.飲食方面:（1）多吃一些優質的蛋白質:一些動物性的食品本身就含有一些性激素，能夠促進性欲以及精子的形成。（2）適當攝入脂肪:男性如果攝入脂肪的量減少，就會使精子的生成受到限制，性欲下降甚至不育。（3）多吃水果蔬菜，補充維生素和微量元素:維生素C等對性功能的恢復有著積極的作用。維生素A和E在促進睪丸的發育以及增加精子的生成并提高活力等方面有著決定性作用。
7.遵醫囑規范服藥，多飲水，并注意藥物是在飯前還是飯后服用。如有不適或疑慮隨時聯系醫生。
