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冬天手腳冰涼怎么調理

2022-06-05 責任編輯:未填 瀏覽數:0 天醫健康網

核心提示:冬天氣溫下降,不少女性雖然身上穿了厚厚的羽絨服,腳下穿上了棉鞋,還是覺得冷颼颼的,手腳也是冰涼的。長期如此對健康自然是不利的,因此要及時調養。那么女性冬季為什么會手腳冰涼呢?冬天手腳冰涼怎么調理呢?

 女性冬季為什么會手腳冰涼?

1、疾病因素

精神壓力過大,心里過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。

2、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒癥。

3、穿少了

當然,手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短褲不離身,穿得少了,自然會覺得冷。因此,穿得少的女性們出現手腳冰涼,首先還要反省是不是穿得太少了。

4、缺鐵

有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經。缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。

5、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少,使末梢溫度降低。

6、末梢循環不好

冬天出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢,末梢神經循環不好造成的。

正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。

7、陽虛體質

大多數的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。

陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。

8、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結

除了陽虛之外,根據癥狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。

專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩,心情抑郁時出現手足不溫,心情平復后癥狀可消失。

冬天手腳冰涼怎么調理

1、吃西洋參

這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥??梢詥为毰菟嬘?,上班尤其適合泡西洋參。

2、做做運動

吃得多、動得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內,此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環,讓身體溫暖起來。

3、不要餓過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

4、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。

5、指壓按摩

可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側,涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環又柔嫩手腳。

6、服用中藥

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。

7、喝蜂蜜

每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質免疫力??梢赃x擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工,長期服用也見不到效果。

8、注意保暖

別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動后感到發熱,就馬上脫掉御寒的衣物。

也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦

9、精油泡澡

有空時,可多泡澡,并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳后,要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

以上就是對冬天手腳冰涼怎么調理的簡單介紹,生活當中我們一定要按照正確的方法來解決手腳冰涼的疾病,保護我們的身體更加的健康才是最好的。

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