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腳涼是怎么回事

2022-06-05 責任編輯:未填 瀏覽數:0 天醫健康網

核心提示:不少女人在冬天都有腳冷的毛病,晚上睡覺腳部冰涼。讓女人整夜都睡不好覺,嚴重影響女人的睡眠質量,因此要想辦法調理。在此提醒想要調理腳涼就要先知道原因,這樣才能對癥下藥。那么腳涼是怎么回事呢?女人腳涼怎么辦?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

 腳涼是怎么回事

1、激素變化

無論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀,但是50多歲的女性尤其突出,因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

2、運動不足

現在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家里時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環不暢,很容易出現腳冷的癥狀。

3、空調使用

20多歲的女性,尤其是白領上班族,由于長時間處于空調環境中,很容易導致冬天腳冷現象的出現,因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲,要知道,體寒癥嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎。

4、不愛泡腳

白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由于寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液運行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。

5、身體受寒

導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒后,全身血液循環會因受涼而變差,這種血液循環不佳的狀態如果持續下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。

血液循環變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

女人腳涼怎么辦?

1、健足操

先身體挺直站立,雙手叉腰。雙腳尖點地,抬起足跟。要靜力式抬起。每天早晚各做1次。

2、健足壯骨法

從踮腳尖開始,盡可能提起腳跟慢行,可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。

3、健足活血法

用腳前掌及大腳趾行走,步幅稍大,行走速度稍快??梢源偈谷硌貉h,剛開始行走時,練習量不要太大。

4、健足強腿法

從大步走開始,雙腳用力蹬伸,步幅加大。既健足又健腿,注意切合自己的體質,練習后感到腿部發酸、全身發熱最好。

5、精油泡澡

有空時可多泡澡,并在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油,辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷熱水交替沖淋手腳,借由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳后要立刻用毛巾擦干,并趕快穿上保暖襪子。

6、多吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖,也會達到補身效果,手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶,熬煮,入菜,多多吃就對啦。

7、注意保暖

別因為愛美,或穿太多怕被人笑,而少穿御寒衣物。各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等,天氣冷時都要穿帶齊全。脫掉添加的外衣前,需確定天氣已經熱起來了,不要因為心里煩躁、緊張、潮熱、或活動后感覺發熱,就馬上脫掉御寒衣物。也不要穿太緊的衣物,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前記得穿上毛襪,幫雙腳御寒。如果雙腳失去溫度就不易入睡。

以上就是對腳涼是怎么回事的簡單介紹,小方法看似非常簡單,其實功效可不能忽視,如果在寒冷的冬天,你的腳感覺涼涼的,不妨試試教你的方法。

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